1-
Siestas largas:
Al
descansar demasiado por la tarde, es obvio que por la noche no tendrás sueño y
no podrás dormir bien.
2-No
tener un horario fijo para acostarse y levantarse:
La
rutina es fundamental para descansar bien por las noches. El cuerpo se
acostumbrará a ella, siempre y cuando tú la respetes.
3-
No preparar el ambiente para descansar:
Habitaciones
pintadas de colores vibrantes, música fuerte, televisores encendidos, desorden,
etc. no es el lugar más apto para descansar.
4-
Comer mucho antes de acostarse:
Las
comidas pesadas o el comer en grandes cantidades dificultan el sueño. Evite
también los dulces.
5-
No realizar ejercicios antes de dormir:
No
deben ser ejercicios muy activos, pero quizás al estirar sus músculos y
descontracturarse usted pueda dormir mejor.
6-
Dormir con la luz encendida:
A
menos que le tenga miedo a la oscuridad, lo más recomendable para descansar
correctamente es dormir en una habitación oscura.
7-
No usar ropa de cama:
La
ropa de cama es especial para dormir tranquilos porque es cómoda y fresca.
8-
Usar la cama para ver tele o leer:
La
cama debe ser solo para dormir, entonces la mente se acostumbrara y al
acostarte podrás dormirte en el mismo instante.
9-
Esperar en la cama hasta conciliar el sueño:
No.
Levántese, camine por la casa, beba un vaso de leche y cuando sienta que el
sueño esta llegando, recién ahí vuelva a la cama.
10-
Tener colchón o almohadas incomodas:
Nunca
podrá dormir bien si no se siente cómodo.
De parte de Los Mashis, les hago llegar una feliz navidad,
con un regalito virtual, lleno de Grandes deseos para quienes pueden leer este
mensaje.
Mis deseos sinceros para Uds. donde quiera que se encuentren,
tengan una FELIZ NAVIDAD Y SOBRE TODO EN ESTE NUEVO AÑO VENIDERO, SEA LLENO DE AMOR Y PAZ EN CADA UNO DE VUESTROS HOGARES.
